Кто автор картины Сикстинская Mадонна?
Леонардо да Винчи
Сандро Боттичелли
Рафаэль

Результаты опроса


На что вы готовы пойти ради карьеры?
Ради карьеры я готов(а) на все
На все, но в рамках закона
Никогда не пожертвую людьми и отношениями ради карьеры
Затрудняюсь ответить

Результаты опроса

<<< Вернуться к Активному Выпуску

Рано ложимся, рано встаем…

 
Известно, что все мы по ритму жизни делимся на “жаворонков” и “сов”.   Первые рано ложатся и рано встают. Вторые ложатся поздно, причем не в силу бессонницы, а подчиняясь собственным биоритмам, ну и просыпаются такие люди соответственно.
 
 
Впрочем, ярко выраженных “сов” и “жаворонков” на планете всего лишь 20%. Остальным людям в общем-то, все равно, во сколько засыпать, лишь бы хорошенько выспаться. И для них – ни ранних, ни поздних – существуют универсальные жизненные ритмы.
 
 
Мы все похожи друг на друга
 
Большинство людей рождаются между 12 часами ночи и 5 часами утра. До 6:00 работоспособность человеческого организма повышается. Это позволяет новорожденному адаптироваться на первых порах в новом мире.  С 9:00 до полудня, когда вы уже встали, умылись, поели, добрались до рабочего места, наступает пик производительности умственного труда. В это время лучше всего пишутся контрольные работы в школе, составляются отчеты в офисах и приходят удачные идеи. Это оптимальное время для интеллектуальной деятельности.
 
А вот с 12:30 и до 15:00 работоспособность падает на 20%. Специалисты советуют в этот период поспать, хотя бы 10-15 минут, и тогда весь остаток дня вы будете чувствовать себя бодрыми и здоровыми.
 
В некоторых японских фирмах после 12:30 официально устраиваются так называемые “сонные пятиминутки” в специально оборудованных помещениях. Переключение мозга в середине дня замечательно сказывается на его работе, повышая тонус и помогая “обмануть” биоритмы.
 
Физические упражнения
 
Самое идеальное время для занятий физкультурой – с 16:00 до 18:00. Именно в этот период дня ускоряется рост мышечной массы, активнее сжигаются лишние жиры. Обостряются в это время и умственные способности. С 18:00 наступает идеальное время для ухода за кожей. Оболочки клеток с этого часа наиболее проницаемы и доступны для кремов. Косметические маски, наложенные в 18:00, также более эффективны. То же самое относится к водным процедурам.
 
Приятных сновидений
 
С 22:00, хотите вы этого или нет, активность организма заметно идет на убыль. Это самое подходящее время для подготовки ко сну. Специалисты настоятельно рекомендуют ложиться спать в районе 11 часов вечера, и уж в любом случае – до полуночи. Дело в том, что сонное время человека делится на фазы. Это фазы быстрого и медленного сна. Оптимальное количество времени для сна – 7-8 часов в сутки.
 
Анаит Хачатрян

# 32
03.04.08