Кто автор картины Сикстинская Mадонна?
Леонардо да Винчи
Сандро Боттичелли
Рафаэль

Результаты опроса


На что вы готовы пойти ради карьеры?
Ради карьеры я готов(а) на все
На все, но в рамках закона
Никогда не пожертвую людьми и отношениями ради карьеры
Затрудняюсь ответить

Результаты опроса

<<< Вернуться к Активному Выпуску

Сгорел на работе!

Знакомое ощущение: работы вроде бы столько же, сколько обычно, но сил все меньше и меньше?… Часто мы списываем это на “завал” перед отпуском или на весенний авитаминоз… Но отпуск проходит, время года сменяется, а силы по-прежнему на исходе.
 
В 1974 году американский психиатр Джозеф Фрейденберг дал этому явлению название “синдром эмоционального выгорания”. Конечно понятие “выгорания” более обширно, но профессиональная деятельность – это область, с которой все, собственно, и начинается. 
 
В числе симптомов выгорания – чувство скуки, снижение уровня энтузиазма, раздражительность, чувство невостребованности, сокращение контактов с друзьями, бессонница, хроническая усталость и прочее.
 
Ведущий исследователь эмоционального выгорания Кристина Маслач (США) выделяет 3 основных признака, по которым выгорание можно отличить от простой усталости: эмоциональная истощенность, цинизм и потеря способности выполнять свои обязанности на прежнем уровне. Конечно, с тем учетом, что симптомы эти наблюдаются уже 2-3 месяца и не свойственны данному человеку вообще.
 
По сути, эмоциональное выгорание – это защитная реакция организма на затяжной стресс и высокие нагрузки, оно позволяет человеку дозировать и экономно расходовать энергетические ресурсы.
 
Интересен тот факт, что эмоциональному выгоранию больше всех подвержены люди, которые по долгу службы должны «дарить» людям энергию: врачи, учителя, психологи, журналисты, юристы и менеджеры. Основная причина - трудноизмеримая польза от их труда. И потом очень часто люди не получают ожидаемого отклика, бывает, что усилия «вознаграждаются» только равнодушием.
 
 
Есть еще порох
 
Выгорание может иметь серьезные последствия, поэтому шутить с ним не стоит, - говорят психологи. Одна вылазка за город или посиделка с друзьями ничего не даст. Как, впрочем, и смена работы, это только усилит стресс.
 
Можно сопротивляться выгоранию по примеру пожилых японцев, обязанных всю жизнь работать на одну фирму. В любой конфликтной ситуации они нацелены на компромисс и сотрудничество. Полезно избегать скандалов, конфликтов, неопределенных обязательств и лишней ответственности.
 
В качестве профилактики психологи советуют распределять нагрузки, ставить себе краткосрочные и долгосрочные цели, стараться привносить в работу и в личную жизнь что-то новое и не пытаться быть лучшим всегда и во всем. Это просто невозможно :)
 

Джульетта Киракосян


# 36
13.06.08